寝るために想像した羊で脳内ストーリが展開されすぎちゃって逆に寝れなくなった、と。笑
羊が１匹〜ってやつで寝られる人いるのかな？
私はタロ同様全然効かないです。笑
数えるのに集中しちゃう&つまらなくて途中で諦め結局寝られないので、
子供の頃寝られないときは「こんなことがあったらいいな」を想像しながら目を瞑っていました。
石油王が迎えに来て広いお城で女王のような暮らしをすることとか〜（細かいところまで想像する）
好きな漫画のキャラが求婚しにくることとか〜（細かい展開まで想像する）
ゾンビの世界に入ってミラジョボビッチになってバッサバッサとゾンビ倒しちゃうこととか〜（細かい設定も想像する）
そんなことを想像していると寝れなくて困る！とはならなくて、
逆にもっと目を瞑って続きを考えようってワクワクしながらいつの間にか眠れていましたね。
（大人になった今はいつでもどこでも秒で寝られるからそんなことしなくなったけど）
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コメント
コメント一覧 (17)
ponponkosodate
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ponponkosodate
が
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あたしは1人しりとり！
寝れますよ₍ᐢ- -ᐢ₎·°笑
ponponkosodate
が
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｢ち｣から始まるものを出来るだけたくさん思い浮かべる！
何も思いつかなくなったら次は｢よ｣から始まる言葉を思い浮かべる
それも思いつかなくなったら｢こ｣から始まる言葉…
ってやるとめっちゃ寝れます✨
だいたい1文字目で寝ちゃいます😂
ponponkosodate
が
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テーマ（食べ物、乗り物）を決めると、テーマに沿ってしりとりを続けるのが意外と難しくてすぐ寝れます笑
ponponkosodate
が
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ponponkosodate
が
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…意味分かりますかね。。。
ponponkosodate
が
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私は開き直りが結局一番効きます！寝ようとするとどんな手段でもやっぱ気合い入っちゃうので…眠くなったら寝よう！それまでのんびり楽しいことしよう〜、と思ってると気持ちよく眠れます🙆♀️
ponponkosodate
が
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羊数えるのは日本語じゃ意味ないらしいですね〜
私はYouTubeで528Hzの入眠音楽を流します。
色々あって相性がいいやつだと100%眠れます。
高い音が入ってないやつがおすすめです！
ponponkosodate
が
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私は好きなことを妄想します。妄想でディズニー行ったり海外行ったりゲームしたり。。(笑)自分で幸せな気持ちにさせています🤣
ponponkosodate
が
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子ども産んでからはそんなの無くても眠れますが😇
めずらしく眠れないときはこども起こすのこわくてYouTube聴けないし大人しく漫画読んでます😇
ponponkosodate
が
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7秒かけてゆっくり息を吸い
7秒止める
10秒かけてゆっくり息を吐く
を2回繰り返すと
即落ちします。
自律神経が整うとかなんとか。
私には超効果あります。
ponponkosodate
が
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綿棒で耳を擦って布団に入ると
すぐ眠たくなると言ってました
その間布団入る以外はしてはダメ
ponponkosodate
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大人でも難しいから小学生には難しいかもしれないけど…
ponponkosodate
が
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羊を数えるときは柵をこえた方がいいとネットで
読みました。
私の場合は
簡単な野原に1匹の可愛い小さい羊に短い柵だけを
想像しています。アニメ画っぽい感じです。
羊はためていると頭の中が羊だらけになるので
ためずに数えた方がいいような気もします。
柵をこえる前は少しだけ小走りさせています。
ひつじが〜いっぴき〜と数えたときに柵をこえてもらいます。こえた羊はそのまま前へ向いて走らせます。
数えるのもゆっくりしています。
私はこれで寝られるのですが…
同じようになられることを祈っています:)
ponponkosodate
が
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